La L-Théanine est un acide aminé qui a été isolé des feuilles du thé vert en 1945 par des scientifiques japonais. L’intérêt pour cette substance est parti de l’observation contradictoire que le thé vert, malgré sa forte concentration en caféine, avait un effet calmant.

Comment un acide aminé peut il avoir, à la fois, un effet relaxant et stimulant ?

Une fois ingérée par voie orale, la L-Théanine est absorbée trente minutes plus tard, par le sang, au niveau de l’intestin grêle. Elle est transportée dans le cerveau à travers la barrière hémato-encéphalique. Une heure après sa prise, les concentrations de L-Théanine augmentent de manière significative dans le cerveau pour atteindre un pic au bout de 5 heures.

Cette substance exerce une action favorable sur les ondes électriques du cerveau en générant des ondes alpha, signes de relaxation.

La L-Théanine influe sur la libération et la concentration de certains neurotransmetteurs :

elle augmente les niveaux de dopamine, régule ceux de la sérotonine et hausse ceux de l’acide Gamma-aminobutyrique(Gaba).En créant une sensation de relaxation et de bien-être, la L-Théamine module l’humeur sans altérer les capacités cognitives, notre capacité de penser. Au contraire, sa consommation permet d’optimiser sa capacité d’apprendre et de mémorisation, tout en inhibant les effets stimulants de la caféine.

Une étude réalisée sur des personnes atteintes de fatigue chronique sans raisons apparentes, a démontré l’efficacité de la L-Théanine pour soulager la sensation de fatigue et favoriser la relaxation. La L-Théanine n’induit pas de somnolence mais elle améliore tout de même la qualité et la profondeur du sommeil.

Extraite du thé vert, cette molécule, pour son action antistress, est incorporée, au Japon, dans les chewings –gums.

Prise seule, à raison de 150 mg par gélule, l’action apaisante se fait sentir en moins d’une heure.