Bien dormir: la clé de notre journée

Le sommeil qui  occupe un tiers de notre temps, est essentiel à notre santé car il nous permet de nous ressourcer et de puiser notre énergie.
Le sommeil est indispensable au maintien des fonctions d’adaptation, de mémorisation et d’apprentissage.
Il joue aussi un rôle primordial pour l’état de bien-être dans la journée et également pour la croissance des enfants, la constitution des défenses immunitaires et le bon fonctionnement des circuits énergétiques et du système cardiovasculaire.
Rester allongé sans dormir n’est pas suffisant et tout le monde a déjà connu des difficultés pour s’endormir ou de réveils la nuit…

L’insomnie se traduit par un sommeil de mauvaise qualité avec des difficultés d’endormissement, des réveils la nuit ou un réveil trop tôt.
Elle entraine fatigue, irritabilité, troubles de la mémoire ou de la concentration.
Le stress et l’anxiété sont les causes les plus répandues de l’insomnie mais d’autres facteurs peuvent jouer :
Les stimulants (caféine, théine…),alimentation (sucre, alcool, mauvaise digestion), les problèmes de respiration, les changements hormonaux, les déficiences en vitamines et minéraux…

Bien dormir commence par bien manger mais aussi se relaxer et faire de l’exercice.

Les plantes et nutriments peuvent vous aider à dormir :

• La valériane aide à soulager l’insomnie et traiter l’anxiété
• comme aussi la passiflore, le millepertuis, la camomille, le pavot de Californie
• Le calcium, le magnésium ainsi que les vitamines B6 et B12  sont aussi très importantes.

Sautes d’humeur, réveils la nuit et fringales sont les signes d’un manque de sérotonine et doivent nous alerter.

En effet, un manque de sommeil cause bien plus que de la fatigue et les répercussions sur le fonctionnement global du corps peuvent être importantes :baisse de productivité et de créativité, problèmes relationnels, diminution de l’immunité…

Le dérèglement de la fonction Sommeil Réparateur peut entraîner à court ou moyen terme l’apparition  de maladies telles que la dépression, les fatigues chroniques, les maladies de cœur ou d’autres pathologies liées à l’immunité.

Pour préserver son capital santé, il est donc indispensable de bien dormir